O Dia Mundial do Diabetes, comemorado em 14 de novembro, é uma data importante para falar sobre essa doença que afeta milhões de pessoas no mundo. O diabetes exige cuidados especiais e atenção constante, e entender mais sobre ele é essencial para preveni-lo e controlá-lo.
O Brasil é o quinto país com mais pessoas com a doença no mundo, com 16,8 milhões de adultos diagnosticados (entre 20 e 79 anos), atrás apenas da China, Índia, Estados Unidos e Paquistão. A Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD) acredita que o Brasil pode subir para a quarta posição nesse ranking.
No país, cerca de 90% dos diabéticos têm o tipo 2, que acontece quando o corpo não usa a insulina de forma correta e pode ser causado por hábitos de vida, como sedentarismo e hábitos alimentares inadequados. Além disso, a SBD estima que mais de 46% das pessoas não sabem que têm a enfermidade.
A pesquisa Vigitel Brasil 2023 mostrou que o diagnóstico de diabetes entre adultos nas capitais do Brasil aumenta com a idade e o nível de escolaridade. Por exemplo, 30,3% das pessoas com mais de 65 anos foram diagnosticadas. Isso significa que, conforme as pessoas envelhecem, a chance de desenvolver a condição aumenta. Essas informações mostram como é importante cuidar da saúde em todas as idades.
O que é o diabetes?
O diabetes é uma doença que ocorre quando o corpo não consegue produzir insulina de forma suficiente ou não usa a insulina como deveria. A insulina é um hormônio muito importante, pois ajuda a “transportar” o açúcar (glicose) do sangue para dentro das células, onde ele é transformado em energia para o corpo funcionar bem.
Quando a insulina não age da maneira correta, o açúcar vai se acumulando no sangue, e isso pode causar vários problemas de saúde ao longo do tempo. Entre as complicações mais comuns estão problemas nos olhos, nos rins, nos nervos e no coração. Por isso, controlar os níveis de açúcar no sangue é essencial para evitar esses riscos e garantir uma vida mais saudável.
Conheça os tipos de diabetes
No mundo todo, muitas pessoas convivem com essa condição crônica que exige atenção constante e cuidados diários. Entender como ela afeta o organismo é o primeiro passo para controlá-la e prevenir complicações. O diabetes ocorre quando o corpo não consegue equilibrar os níveis de açúcar no sangue, um processo que depende do hormônio insulina. A falta desse controle pode causar uma série de problemas de saúde, que se tornam mais graves com o tempo se não forem bem manejados.
- Diabetes Tipo 1 – geralmente diagnosticado na infância ou adolescência, ocorre quando o sistema imunológico ataca e destrói as células do pâncreas que produzem insulina. Pessoas com o tipo 1 precisam de insulina diariamente para sobreviver;
- Diabetes Tipo 2: é o tipo mais comum e está frequentemente associado a fatores de estilo de vida, como alimentação desequilibrada, sedentarismo e obesidade. Nesse caso, o corpo não utiliza a insulina de maneira eficaz, causando resistência à insulina;
- Diabetes Gestacional: acontece durante a gravidez e, em muitos casos, desaparece após o parto. No entanto, as mulheres que tiveram diabetes gestacional têm maior risco de desenvolver o tipo 2 no futuro.
Principais sintomas e fatores de risco
O diabetes é uma doença que pode trazer vários sintomas e sinais de alerta. De acordo com o Ministério da Saúde, os sintomas mais comuns incluem sede constante, vontade de urinar com frequência, cansaço excessivo, visão embaçada e perda de peso sem motivo aparente. Outros sinais que podem surgir são o formigamento nas mãos e nos pés, mau hálito, infecções frequentes (como na bexiga e nos rins), manchas escuras na pele com textura diferente e feridas que demoram para cicatrizar.
Além dos sintomas, há fatores de risco que aumentam a chance de desenvolver essa condição, especialmente o tipo 2. Entre esses fatores estão idade avançada, histórico familiar de diabetes, obesidade, hipertensão, alterações de colesterol e casos anteriores de hiperglicemia controlados. Entender esses sinais e riscos é essencial para buscar orientação médica e iniciar o controle da doença.
Alimentação saudável e atividade física: aliados
Controlar os níveis de glicose no sangue é fundamental para quem vive com essa condição, pois níveis elevados por muito tempo podem causar sérios problemas de saúde, como doenças no coração, nos rins, nos nervos e nos olhos. Para isso, é importante seguir orientações médicas, realizar exames regulares e adotar hábitos saudáveis, como uma alimentação balanceada e a inclusão de atividades físicas na rotina.
Uma dieta equilibrada deve incluir alimentos ricos em fibras e limitar a ingestão de açúcares e carboidratos. Boas escolhas são frutas, verduras, grãos integrais (como aveia e arroz integral) e proteínas magras (como frango e peixe). Evitar alimentos ultraprocessados, ricos em açúcar e gorduras, também contribui para o bem-estar.
A prática de exercícios físicos regulares é outro aliado valioso. Atividades como caminhadas, andar de bicicleta e dançar ajudam o corpo a usar melhor a insulina, facilitando o controle do açúcar no sangue. O ideal é escolher exercícios que possam ser realizados regularmente e tragam bem-estar, sempre seguindo as recomendações médicas.
O apoio familiar e social faz a diferença
Conviver com o diabetes pode ser desafiador, mas o apoio da família e dos amigos é fundamental para garantir uma boa qualidade de vida. Ter pessoas ao redor que compreendem a situação e demonstram empatia pode fazer toda a diferença, ajudando quem enfrenta essa condição a se sentir acolhido e fortalecido nas dificuldades do dia a dia. Pequenas atitudes, como incentivar o tratamento, promover um ambiente saudável em casa e respeitar as limitações da pessoa, podem ter um impacto positivo significativo.
O Dia Mundial do Diabetes é uma oportunidade valiosa para aumentar o conhecimento sobre essa condição e destacar a importância do apoio social. Ao entender melhor como a doença afeta a vida de quem a tem, todos podemos contribuir para uma sociedade mais solidária e consciente. Apoiar amigos e familiares nessa jornada é um passo essencial para promover uma vida mais saudável para todos.
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