No dia 10 de outubro, é celebrado o Dia Mundial da Saúde Mental, uma oportunidade importante para discutir o impacto do estresse, da ansiedade e da depressão, além de incentivar práticas que promovam o bem-estar emocional. Estabelecida pela World Federation Mental Health (Federação Mundial de Saúde Mental) em 1992, essa data promove o bem-estar emocional e psicológico.
Desde 2013, a Organização Mundial da Saúde (OMS) organiza campanhas para esclarecer dúvidas e oferecer suporte a pessoas que lidam com transtornos mentais. Essas iniciativas reforçam uma mensagem clara: a saúde mental é prioridade.
Segundo dados da entidade, uma em cada oito pessoas no mundo vive com algum tipo de transtorno mental, sendo que quase 60% dos casos estão relacionados à ansiedade (31%) e depressão (28,9%).
Estresse, ansiedade e depressão estão entre as condições mais incapacitantes do século XXI. Eles afetam milhões de pessoas, impactando diretamente a qualidade de vida. Sinais como mudanças de humor, tristeza, apatia e até a perda de interesse em atividades diárias podem indicar dificuldades emocionais. Por isso, é fundamental que o cuidado com a mente seja considerado parte essencial de uma vida saudável.
Evite hábitos que prejudicam sua saúde mental
Hábitos prejudiciais, como pensamentos negativos, afetam a mente e prejudicam a vida pessoal e profissional de quem tem uma visão pessimista. Nesse cenário, a intervenção profissional é essencial para conter esses padrões de pensamento e promover o bem-estar.
O uso excessivo de jogos, álcool e drogas compromete a saúde mental da população adulta. Embora mais comum entre jovens, a dependência de jogos também afeta adultos, levando ao isolamento social e problemas de relacionamento.
O abuso de substâncias afeta a memória e a concentração, prejudicando tanto o desempenho no trabalho quanto nas relações pessoais.
O vício em internet é uma preocupação crescente, especialmente entre adultos, interferindo na produtividade e na saúde emocional, aumentando o risco de depressão.
Gerencie o estresse e ansiedade
Meditação e mindfulness têm ganhado destaque por ajudarem a reduzir o estresse na vida moderna acelerada. Essas práticas aumentam a consciência do momento presente, diminuindo o foco excessivo no passado ou no futuro.
Além disso, a psicoterapia ajuda a reconhecer e mudar pensamentos negativos. Quando isso não basta, a intervenção médica pode ser necessária. É importante que cada pessoa encontre, com orientação profissional, as melhores estratégias para suas necessidades.
Bem-estar emocional: o que você pode fazer
O bem-estar emocional é uma jornada contínua que envolve a conscientização e a prática regular de hábitos saudáveis. Além de manter conexões sociais e fazer atividades que trazem alegria, é importante desenvolver a resiliência emocional. Isso significa a capacidade de lidar com desafios e se recuperar de situações difíceis.
Aprender a gerenciar o estresse e as emoções negativas também é crucial, seja por meio de terapia, diários de gratidão ou simplesmente reservando um tempo para reflexão.
O autocuidado é único para cada pessoa. O que funciona para uma pode não funcionar para outra. Por isso, é importante testar diferentes abordagens e encontrar o que melhor se adapta às suas necessidades. O importante é equilibrar trabalho, lazer e descanso para garantir o bem-estar.
Reserve um tempo para você e faça algo que te deixe feliz. E se precisar de ajuda, não deixe de procurar apoio. Marque uma consulta com a Psicologia Online ou Telepsiquiatria e dê o primeiro passo em direção ao seu bem-estar.
Ainda não tem um plano PASA, que conta com estes serviços de cuidados especiais?
Aproveite a Promoção Combo Saúde Total e garanta três meses grátis de um dos nossos planos odontológicos na contratação dos planos Brasil, Capixaba e Mineiro.
